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    大老王坐在躺椅上冷哼道：“这可是加了药材的水！一杯的价值就超过两千块你们就偷着乐吧！对了，后十名是谁？拉出来五百俯卧撑，十二分钟做完！超过一分钟一鞭子！”

    刚才那个吹嘘腰不酸腿不疼的小子的脸顿时垮了下来，他就是后十名之一！

    在一帮难兄难弟难姐难妹的注视之下，四男六女趴在地上哼哼唧唧地做起了俯卧撑。俯卧撑这东西真不是人做的，作者君做俯卧撑能做半个，下去了就上不来。这帮少爷公主也差不多，做了几个就开始哼哼，有气无力的趴在地上认怂。

    大老王点了十个人走了上去：“十秒钟做不完一个，赏一鞭子，不要顾及伤，反正这帮家伙晚上还得泡温泉。”

    得到了老大首肯的黑龙战士笑嘻嘻的来到那十个倒霉蛋面前，谁不动弹，照着后背就是一鞭子！鞭子和衣服的摩擦的声音非常刺耳，疼的这帮家伙呲牙咧嘴的。那六个小姑娘眼泪止不住的就流出来了。

    黑龙战士可都是杀人如麻的主，哪里会同情小姑娘的眼泪？哭的越狠，这帮家伙抽的越狠！

    太惨无人道了！太凶狠毒辣了！唇亡齿寒的道理谁都明白，今天的他们，可能就是明天的某一个人。这帮家伙都变成了惊弓之鸟，杨萌萌那恶魔手下的兵也都是恶魔！跟恶魔是没法讲道理的！恶魔手里有鞭子！

    最后的结果是，三个女生被生生的抽昏迷了，被自行车拉到了山下的急救中心急救去了。这都是小事，一旦救回来，等待着她们的是更加严苛的训练！

    五百个俯卧撑终于完毕，大老王干掉手里的橘子汁道：“接下来就是你们的武术必修课，想要成为一个高端的衙内，必须要掌握高超的防身术和古武术，这个道，那个道都是打法，并不能提升身体素质，要学就学最基础的。来，跟着自己的专属教练来站桩。今天要学的是基本桩法低桩。所有人，原地起跳！找到你们下蹲的最低点！听见没有？跳！”

    于是乎一个很欢乐的画面出现了，一帮衙内被逼着像蛤蟆似的蹦蹦跳跳，跟饺子浮锅似的。在黑龙卫们的帮助下，所有人都找到了属于自己的那个高度。

    低桩是最适合初学者的桩功，原因就是简单易学，副作用见效快。

    大老王叼着根牙签继续道：“放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方。那个谁？你特么干嘛呢？谁特么让你撅屁股了？”
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